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やまぴこ管理人

Author:やまぴこ管理人
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エグザイルをめざして^^;

さてさて、そろそろ体を鍛え始めて1月です^^

そろそろ結果が見え始めるころなのですが、、、、。
びみょ~、、にでたような気がしますww

とりあえず体重は2,5キロ減りましたが肝心の筋肉がつかなければ本末転倒です。

あ、でも今までのなかでダイエット効果は一番高いような気がします
有酸素運動よりも高いような感じです、あくまで個人的にですがw

でも凄くお腹もへります、、、
そこで食べすぎないように色々考えました。

IMG_1154.jpg
まず豆腐ハンバーグにしてみたり

IMG_1156.jpg
バイキングでヘルシーメニューを選んでみたりw
右上にのってるのは肉じゃないんですよ
大豆から作ってるらしいです。
でも食感も味もまるで肉!!すごいです。
これは寝屋川のろあんってお店です^^

IMG_1152.jpg
そしてこれ!
超オススメ!!
セブンイレブンのサラダチキン
しかもハーブの方!
IMG_1155.jpg
100グラム中カロリーが98!!
で、たんぱく質が22g
まさに高たんぱく低カロリーです!!
しかものどが渇くので、たっぷり水が飲めます。
水分補給にお腹もふくれてバッチリ!

なぜハーブの方かと言うと、少しカロリーが低いのと、袋が空けやすいからですw

IMG_1364.jpg
そして最終兵器のマンナンヒカリです。
おコメにまぜて使います
カロリーを33パーセントカットしてくれます
糖質制限ダイエットのかたはいいかも^^

ただ、少し水っぽくなります
ここまでやるのは、ちょっと食べ過ぎたな~って時にした方がいいかもw

IMG_1360.jpg

最後はアミノ酸
BCAAですね
筋肉が落ちるのを防いでくれると言う噂ですw

IMG_1362.jpg
水にとかします。

IMG_1363.jpg
、、、色がw

でもこの色をした水のボトルをジムでは結構見かけます
効果に期待です^^



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